casino siteleri casino siteleri malatya oto kiralama parça eşya taşıma
DOLAR 32,9743 -0.2%
EURO 36,0568 0.03%
ALTIN 2.567,590,26
BITCOIN 20919765,33%
İstanbul
32°

AÇIK

02:00

YATSI'YA KALAN SÜRE

Kronik stres, anksiyete ve depresyonla mücadelede soğuk duşun etkisi büyük

Kronik stres, anksiyete ve depresyonla mücadelede soğuk duşun etkisi büyük

ABONE OL
20/11/2023 13:54
Kronik stres, anksiyete ve depresyonla mücadelede soğuk duşun etkisi büyük
0

BEĞENDİM

ABONE OL
Kronik stres, anksiyete ve depresyonla mücadelede soğuk duşun etkisi büyük

 

Wim Hof Metod (İrade, Nefes ve Soğuk Terapileri) Eğitmeni Doruk Taraktaş “Düzenli soğuk duşlarla zihin ve beden, soğuk su içinde nefesini kontrol etmeyi dolayısıyla, stres tepkisini kontrol edebilmeyi öğreniyor ve egzersiz ediyor” diyor.

 

Kas ağrıları, daha hızlı iyileşme, bağışıklık sisteminde gelişme, soğuk toleransı artması için soğuk duşlar alındığını duymuş olabilirsiniz. Buna ek olarak, soğuk su terapilerinin kronik stres, anksiyete ve depresyon tedavisindeki faydaları da araştırılmakta ve pozitif sonuçlar gözlenmekte.

 

Anksiyete ve depresyon, kronik strese bağlı olarak da ortaya çıkan, aşırı korku ve endişelere neden olan ve bizi hayattan koparan ruh sağlığı durumlarıdır. Ara sıra yaşanan anksiyete ve stres hayatın normal bir parçası olsa da, anksiyete bozuklukları ve depresyon günlük hayatımız iş ve sosyal hayatımızı zorlaştırabilir.

 

Depresyon ve kronik anksiyete, ruh sağlığı uzmanları tarafından çeşitli şekillerde tedavi edilebiliyor. Tedavilere tamamlayıcı bir yöntem olarak soğuk duşları da ekleyebiliyorlar.

 

Soğuk duşlar gerçekten işe yarıyor mu?

 

“Soğuk duşların anksiyete ve depresyon semptomlarını en aza indirmeye yardımcı olacak fizyolojik ve zihinsel etkileri üzerine yapılan bir çok çalışma mevcut. Çalışmaların ortak yanı ise, soğuk duşların, kronik stresi azalttığı, anksiyete ve depresyon semptomlarında iyileşme sağladığıdır.”

 

Wim Hof Metod (İrade, Nefes ve Soğuk Terapileri) Eğitmeni Doruk Taraktaş konuyu şöyle açıklıyor:  “Düzenli soğuk duşlarla zihin ve beden, soğuk su içinde nefesini kontrol etmeyi dolayısıyla, stres tepkisini kontrol edebilmeyi öğreniyor ve egzersiz ediyor” 

 

“Soğuk suya adapte olan beden, bize kendimizi güçlü, mutlu ve sağlıklı hissettirecek dopamin, endorfin ve nor adrenalin hormonlarını salgılıyor.” diyen Taraktaş, bedendeki enflamasyonu azaltıyor ve uzun süre salgılanması zihinsel ve bedensel olarak bize zarar veren stres hormonu kortizolü azalttığını belirtiyor. 

 

Soğuk duştan çıktığımız zaman Depresyon ve anksiyeteye neden olan düşünceler yerine başarmış olmanın harika hissiyatı geliyor. Stres seviyeleri (hormonları) azalıyor.

 Kronik stresin zihinsel ve fizyolojik etkileri kontrol altına alındıkça kronik enlamasyonda azalma ve zihin beden sağlığında iyileşme başlıyor.

 

Depresyon ve anksiyete zihinde düşünce olarak başlıyor ve bedenimizi etkiliyor. Her sabah soğuk duş önüne gelince zihnimiz “Yapma” diyor. Bu düşünceye adım atmak ve konforsuzun (soğuk suyun) içinde kontrolde kalabilmek irademizi güçlendirmeye başlıyor. Beden zihni değil, zihin bedeni kontrol etmeye başlıyor. İşte bu beceri ile iyileşme başlıyor”

 

 

Doruk Taraktaş’ın, kronik stres, anksiyete ve depresyon için devam eden tavsiyeleri şu şekilde;

 

  • Bir uzmanla görüşmekten çekinmeyin.
  • Uyku bir numaralı ilaç, iyi uyuyun. Uykusuzluk stres, depresyon ve anksiyetenizi arttırır.
  • Abur cubur yemeyin, diyetinize dikkat edin. Haftada 1-2 gün aralıklı su orucu yapın.
  • Mutlaka egzersiz ve spor yapın. Zihin beden sağlığı için çok önemli dopamin ve endorfin hormonlarını bolca salgılarsınız, stres hormonları seviyeleriniz azalır.
  • Meditasyon ve diğer farkındalık tekniklerini benimseyin. Özellikle nefes egzersizlerini hayatınıza ekleyin. Her gün meditasyon ve derin nefes çalışmalarıyla kronik stres, depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletebilirsiniz. Günde sadece birkaç dakika ile başlayabilirsiniz.
  • Kronik stres, anksiyete ve depresyon semptomlarını her sabah alacağınız kısa soğuk duşlar ve diğer öneriler ile azaltabilir ve çok daha sağlıklı olabilirsiniz.

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

SON DAKİKA HABERLERİ

SAĞLIK

Az önce

Esnek düşünce Alzheirmer’dan koruyor

SİYASET

Az önce

Namık Kemal Zeybek’ten 15 Temmuz çıkışı! 15 Temmuz bayram da….

GÜNDEM

13 dakika önce

Pençe Kilit’teki sığınakta çok sayıda mühimmat ele geçirildi

GÜNDEM

13 dakika önce

Çeşme’deki yangından acı haber! Yangın kontrol altında…

GÜNDEM

14 dakika önce

Başkan Görgel: “Demokrasi ve Milli Birlik Günü’nde yine hep bir aradayız”

GÜNDEM

24 dakika önce

Gölcük’te 15 Temmuz Şehitleri Anma, Demokrasi ve Milli Birlik Günü törenleri, Şehitler Mezarlığı’nda şehitlerin kabirleri başında edilen dualar ile başladı

GÜNDEM

30 dakika önce

Başkan Güler:”Göndeliç, sayılı turizm merkezlerinden biri olacak”

GÜNDEM

30 dakika önce

Türkiye’den Kuzey Makedonya’daki orman yangına destek

GÜNDEM

30 dakika önce

Başkan Gülpınar şehitler için okutulan mevlidi şerif programına katıldı

GÜNDEM

44 dakika önce

Sahte diploma dağıttığı iddia edilen Prof., ünlü üniversitenin de sahtesini kurdu!

GÜNDEM

1 saat önce

Bakan Uraloğlu: ” Kimse böyle bir kalkışmaya cesaret edemeyecek”

GÜNDEM

1 saat önce

Başkan Kazım Kurt, İSFALT’ı ziyaret etti

GÜNDEM

2 saat önce

Bursa İnegöl’de orman ürünü taşıyan kamyonlara denetim

GÜNDEM

2 saat önce

Bursa Kent Konseyi yüzlerce ağacın kesildiği Kestel’den seslendi: Ormanlarımız tarla değil!

GÜNDEM

3 saat önce

Başkan Alemdar, şehit Serdar Gökbayrak’ın kabrindeydi

GÜNDEM

3 saat önce

Nevşehir Belediyesi’nden Planlı Su Kesintisi

GÜNDEM

3 saat önce

Karşıyaka’nın çocukları geleceğe tohum ekti

SAĞLIK

3 saat önce

Sosyal platformlar, yalnızlık hissini tatmin edebiliyor…

MAGAZİN YILDIZLARI

3 saat önce

Üsküdar’da Klasik Müzik Konser Serisi Başladı

SPOR

3 saat önce

Gençler Konyaaltı’nda yoga ile buluştu