casino siteleri casino siteleri malatya oto kiralama parça eşya taşıma
DOLAR 32,5800 0.09%
EURO 34,9283 0.24%
ALTIN 2.426,690,16
BITCOIN 2092323-3,11%
İstanbul
20°

KAPALI

04:36

İMSAK'A KALAN SÜRE

Ramazan sofralarında besleyici ve sağlıklı yiyeceklerine yer açın Sahurda peynir, iftarda yoğurt

ABONE OL
02/04/2024 14:39
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Ramazan sofralarında peynir ve yoğurt her yaştan neredeyse herkesin tüketebildiği, sağlıklı ve besleyici yiyecekler olarak öne çıkıyor. Uzmanlar protein ve kalsiyum kaynağı süt ve süt ürünlerinin tüketilmesini, sütle yapılan yemekleri ve tatlıları tavsiye ediyor.

Beslenme uzmanlarının aktardığı bilgilere göre, uzun süren açlık nedeniyle insan metabolizması yavaşlıyor. Bu nedenle daha az enerji harcanıyor, vücut hareketleri yavaşlıyor. Bu açlık süresinde vücudun kendisini küçültmesi anlamına geliyor. Eğer oruç döneminde de diğer günler kadar ya da daha çok gıda tüketilirse vücut yağlanıyor. Orucun açılmasıyla yemek yedikten sonra üşüme hissi ve ardından uyku isteği ortaya çıkar. Bu aç kalan vücuda hızlı ve fazla miktarda besin girmesiyle kan şekerinin hızla yükselmesi ve ardından hızla düşmesinin yarattığı bir sonuçtur.

Türkiye’nin önde gelen süt ve süt ürünleri markası Teksüt, bu süreci dengelemek adına hem iftar hem de sahur sofralarında süt, peynir, yoğurt ve ayranın eksik edilmemesini öneriyor. 

Dengeli ve sağlıklı beslenmenin anahtarı 

Teksüt Satış Direktörü Murat Keleş Ramazan ayında normal beslenme düzeninden farklı bir düzene geçildiğine, öğün sayısının ve saatlerinin tamamen değiştiğine dikkat çekti. Sütün ve ayranın, içerdiği vitaminlerle tamamlayıcı besin niteliği taşıdığını vurgulayan Murat Keleş, “Ayran terleme ile oluşan tuz ve mineral kaybını önlüyor, böylece vücuttaki sıvı dengesini sağlamaya yardımcı oluyor. Soğuk muhafaza edildiği için de serinletici etkisiyle hem ferahlatıyor hem de rahatlatıyor. Protein içeriği yüksek olan besinler midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiriyor. Süt protein içeriği yüksek olan bir besin olması nedeniyle tokluk hissine yardımcı oluyor.” dedi. Keleş, peynir, yoğurt ve özellikle sütün tok tutan özelliğiyle Ramazan’da tercih edilmesinin dengeli ve sağlıklı beslenme açısından fayda sağlayabileceğini söyledi.

Ramazan sofrasında süt ürünlerine yer açın

Murat Keleş, “sağlıklı ve dengeli bir Ramazan dönemi için; ‘süt, yoğurt, ayran, cacık, peynir, tereyağı gibi süt ve süt ürünlerini ya da süt içeren, sütle yapılan yemek ve tatlıları sofralarınızdan eksik etmeyin” önerisinde bulundu. Keleş ayrıca, süt ürünlerinin başta protein ve kalsiyum olmak üzere yağ, karbonhidrat, çeşitli vitaminler gibi içerikleriyle Ramazan döneminde de benzersiz ve besleyici birer besin öğesi olarak öne çıktığının altını çizdi. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

SON DAKİKA HABERLERİ

EĞİTİM

Az önce

Bakan Tekin, Öğretmen Mülakat ve Atamalarına Yönelik Açıklama Yaptı

SPOR

55 dakika önce

Antalya’da düzenlenen Özel Sporcular Türkiye Yüzme Şampiyonası’nda büyük başarı elde eden Erdem Günay Atacan Didim Belediye Başkanı Hatice Gençay’ı ziyaret etti

GÜNDEM

2 saat önce

Konak’ın parklarında 23 Nisan coşkusu

GÜNDEM

2 saat önce

Edremit’te parklara bahar bakımı

TEKNOLOJİ

2 saat önce

Škoda Vision Gran Turismo ile Oyun Dünyasında da Adından Söz Ettiriyor

GÜNDEM

3 saat önce

İZSU Genel Müdürlüğü’nde bayrak değişimi

SAĞLIK

4 saat önce

“Sağlıkta Şiddet Varsa Hizmet Yok” 

MAGAZİN YILDIZLARI

4 saat önce

Borusan Sanat’ta Bu Hafta

EKONOMİ

4 saat önce

Cildinize canlandırıcı yaz ışıltıları!

SPOR

4 saat önce

Hentbol ve masa tenisinde kazananlar kupa ve madalyalarını aldı

MAGAZİN YILDIZLARI

4 saat önce

Netflix, Serenay Sarıkaya’ya Eşsiz Bir Kadronun Eşlik Ettiği Ece Yörenç İmzalı Kimler Geldi Kimler Geçti’nin Fragmanını Paylaştı

SPOR

4 saat önce

Sivas Belediyesi tarafından her yıl geleneksel olarak düzenlenen İlkokullar Arası Futbol Turnuvası başladı

GÜNDEM

5 saat önce

Burhaniye Belediyesi Zabıta Müdürlüğüne bağlı ekipler ilçe genelindeki zincir marketlere kapsamlı bir denetim gerçekleştirdi

GÜNDEM

5 saat önce

İznik Belediye Başkanı Kağan Mehmet Usta il genelindeki resmi kurumlara ziyaret gerçekleştirdi.

GÜNDEM

5 saat önce

Toplu Ulaşımda Örnek Şehir Konya

GÜNDEM

5 saat önce

Karabağlar Belediye Başkanı Helil Kınay, Karabağlar Belediyesi Temizlik İşleri Şantiyesi ve Veterinerlik İşleri Müdürlüğü ile güne başladı

GÜNDEM

5 saat önce

Sivas Belediye Başkanı Dr. Adem Uzun, yapımı devam eden Kale Projesi’ni yerinde inceleyerek çalışmalar hakkında bilgi aldı

SPOR

5 saat önce

Bağcılar Belediyesi sporcusu, Avrupa Bilek Güreşi Şampiyonası’nda yarışacak

SPOR

5 saat önce

Milli Takımın Yarısı İnegöl’den

GÜNDEM

5 saat önce

Osmangazi’de metruk binalar yıkılıyor