casino siteleri casino siteleri malatya oto kiralama parça eşya taşıma
DOLAR 32,3351 0.35%
EURO 34,9779 -0.56%
ALTIN 2.404,11-2,33
BITCOIN 22879460,03%
İstanbul
26°

AÇIK

20:40

AKŞAM'A KALAN SÜRE

Sabah dinç kalkmanın yolları

Sabah dinç kalkmanın yolları

ABONE OL
06/11/2023 10:38
Sabah dinç kalkmanın yolları
0

BEĞENDİM

ABONE OL
Sabah dinç kalkmanın yolları

Hava değişimi veya stres gibi çeşitli nedenlerden dolayı sabah erken saatlerde yataktan ayrılmak çoğu kişi için oldukça zor bir durum haline gelebiliyor. Kaliteli ve yeterli sürelerde uyuyan kişilerin sabah hem zihinsel hem fiziksel olarak çok daha dinç ve enerjik bir şekilde güne başladığını söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu “İyi bir uyku için akşam yemeğinde küçük porsiyonlar tercih etmeli ve karbonhidrat tüketimini belli bir seviyenin altında tutmalıyız. Ayrıca uykuya geçmeden en az üç saat önce yemek yemeyi bırakmış olmamız gerekir” uyarılarında bulundu.

Yeterli sürede düzenli uykunun fizyolojik ve psikolojik sağlık açısından çok önemli olduğunun altını çizen Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu “Günde 7-8 saat uyumak, insanın kendisini iyi hissetmesini ve zihinsel olarak rahatlamasını sağlar. Kaliteli bir uyku için akşam yemeğinde porsiyonlar küçük tutulmalı ve karbonhidrat tüketimi kısıtlanmalıdır. Uykunun en az üç saat öncesinde yemek yemek bırakılmalıdır” dedi.

Gün içinde daha aktif ve verimli olunan saatler kişiden kişiye değişebilir

Daha enerjik hissedilen zaman dilimlerinin kişiden kişiye farklılık gösterebildiğinin altını çizen Dr. Atasoyu, “Genel olarak sabah saatlerinde insan bedeninin enerji seviyesi yüksektir. Ancak kişilerin günlük yaşam ve çalışma programlarına göre daha aktif ve verimli oldukları saatler farklılıklar gösterebilir. Belli bir konuya veya işe odaklanan insanların yaklaşık 90-120 dakika sonra verimlerinin düşmeye başladığı gözlemlenmiştir. Yoğun çalışma sonrasında su, kahve ve çay gibi sıvı bir şeyler içmek ve kısa süreli hareket etmek için 15 dakika ara verilmesi kişinin daha iyi hissetmesine yardımcı olur” diye konuştu.

Enerjik olmak için hobi edinin, monotonluktan kurtulun

Uyandıktan sonra güneş ışığına maruz kalırken kolları yukarı kaldırıp birkaç kez derin nefes almanın ve esneme egzersizleri yapmanın, duyuların uyarılmasına yardımcı olduğunu vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu “Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için sağlıklı bir kahvaltı yapılması ve yeterince su içilmesi de çok önemlidir. Ayrıca sabah saatlerinde açık havada 10 veya 20 dakikalık hafif bir yürüyüş yapılması da vücudun enerjisini arttıran önemli bir faaliyettir. Ek olarak kişinin monotonluktan kurtulup bir hobi edinmesi de güne daha enerjik başlamasına yardımcı olabilir” dedi.

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

SON DAKİKA HABERLERİ

SAĞLIK

11 gün önce

TTB, Filistin Ziyareti İçin Yeniden Başvurdu!

GÜNDEM

11 gün önce

Nevşehir Belediye Başkanı Rasim Arı’ya bugün çeşitli sivil toplum örgütü ve siyasi parti temsilcileri, iş insanları ve kamu kurum ve kuruluşlarının yöneticileri ‘hayırlı olsun’ ziyaretinde bulundu

SAĞLIK

11 gün önce

25 Yıldır Gaziantep’te, 10 Bini Aşkın Doğuma Tanıklık Etti

SAĞLIK

11 gün önce

Hemşire Akademisyen Aykar’dan, Eskişehir Şehir Hastanesi Yöneticilerine Çağrı!

MAGAZİN YILDIZLARI

11 gün önce

Sedat Sarıkaya Kariyer Zirvesi’nde ödülünü alacak!

MAGAZİN YILDIZLARI

11 gün önce

İş İnsanları Marka ve Kariyer Zirvesi’nde yıldızlar geçidi

EKONOMİ

11 gün önce

IC Enterra Yenilenebilir Enerji İtalya’ya açılıyor

GÜNDEM

11 gün önce

Bakteri tespit edilen etlerin ‘halka satılmış olabileceği’ iddiaları asılsız

GÜNDEM

11 gün önce

Malatya Zabıtası ‘fiyat’ denetimi için sahada

GÜNDEM

11 gün önce

Başkan Zeyrek: “Aydınlık geleceğimizin yarınları için çalışıyoruz”

GÜNDEM

11 gün önce

Yenişehir’de gece-gündüz temizlik mesaisi

GÜNDEM

11 gün önce

Kandıra Belediye Başkanı Erol Ölmez Şenliğe Katıldı

GÜNDEM

11 gün önce

Yenişehir Belediyesinin iş birliği içerisinde olduğu projeye TÜBİTAK’tan destek

GÜNDEM

11 gün önce

Burhaniye Hüsnü Pazarbaşı Kültür Merkezi, Türkiye Devecilik Kültürü ve Deve Güreşleri Federasyonu’nun (DEGÜF) önemli toplantısına ev sahipliği yaptı

EKONOMİ

11 gün önce

4. Global GastroEkonomi Zirvesi, Rams Global sponsorluğunda düzenlendi

GÜNDEM

11 gün önce

7 mahalleye içme suyu ileten hat bir günde yenilendi

GÜNDEM

11 gün önce

Burhaniye Belediye Başkanı Ali Kemal Deveciler, bir seçim vaadini daha gerçekleştiriyor

MAGAZİN YILDIZLARI

11 gün önce

Tiyatroseverler Sezon Sonu Şenliği’nde buluşacak

MAGAZİN YILDIZLARI

11 gün önce

Beylikdüzü Belediyesi’nin, ilçe halkını kültür ve sanatla buluşturduğu Kültürsem kültür ve sanat kurslarında 2023-2024 dönemi boyunca hazırlanan birbirinden kıymetli eserler

GÜNDEM

11 gün önce

Başkan Alemdar vatandaşa meclisin kapısını açtı