casino siteleri casino siteleri malatya oto kiralama parça eşya taşıma
DOLAR 35,3841 -0.14%
EURO 36,5386 -0.1%
ALTIN 2.997,29-0,10
BITCOIN 34892610,31%
İstanbul

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Yeni yılda ilk işiniz su içmek olsun! Yılın ilk gününe sağlıklı başlangıç önerileri…

Yeni yılda ilk işiniz su içmek olsun! Yılın ilk gününe sağlıklı başlangıç önerileri…

ABONE OL
30/12/2023 11:38
Yeni yılda ilk işiniz su içmek olsun! Yılın ilk gününe sağlıklı başlangıç önerileri…
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Yeni yılda, sağlıklı, güçlü ve hafif bir bedenin birçok kişinin ortak hedefi olduğunu dile getiren uzmanlar, yılın ilk gününde önceki gecenin ağırlığı ve yorgunluğunu atmak için sağlıklı bir başlangıç yapabileceğini söylüyor. Güne su içerek başlamanın önemine vurgu yapan Beslenme ve Diyet Uzmanı  Hülya Yiğit, “Yılın ilk günü kendinize yıl boyunca fiziksel aktiflik konusunda söz vermek, sağlıklı kiloda olmak için de iyi bir fırsattır.” dedi.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, yılın ilk günü için sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu.

Yeni yılda sağlıklı, güçlü ve hafif bir bedenin birçok kişinin ortak hedefleri arasında olduğunu dile getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Yılın ilk gününde bir önceki gecenin ağırlığını hissetmeniz oldukça olağandır.” dedi.

Yeni yıla iyi bir başlangıç için öneriler…

Bu ağırlığı ve yorgunluğu atmak için ve yıla iyi bir başlangıç için önerilerde bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, önerilerini şöyle sıraladı:

“Güne su içerek başlamak oldukça iyi bir adım olacaktır. İçine ekleyeceğiniz birkaç dilim limon ve karanfil size enerji katacaktır. Gün sonuna kadar en az 2 litre su tüketmeyi unutmayınız. 

Yeşilliklerden ve proteinden zengin bir kahvaltı

Güne yeşilliklerden ve proteinden zengin bir kahvaltıyla devam etmek sizi oldukça iyi hissettirecektir. Unutmayın kahvaltınızda ne kadar fazla hamur işi ve karbonhidratlı yiyecek olursa, gün içinde kendinizi o kadar yorgun hissedersiniz.

Özellikle yılbaşı gecesi şekerli ve mayalı içecekleri tüketirken sınırı aştıysanız, yılın ilk gününde karaciğerinize destek olacak, antioksidan zengini besinlere vücudunuz daha çok ihtiyaç duyacaktır. Gün içinde öğünlerinizi sebze ağırlıklı tutmak, kefir ve yoğurt gibi az yağlı kalsiyum kaynaklarına yer vermek vücudun detoks sürecine destek olacaktır.”

Detoks içeceği hazırlayın

Karanfil, zencefil ve zerdeçalın antioksidan değeri en yüksek olan besinler arasında yer aldığını da kaydeden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bir bardak suya toplamda bir tatlı kaşığı karanfil, zencefil ve birer orta boy portakal ve limonun suyunu sıkarak, yılın ilk günü için kendinize güzel bir detoks içeceği hazırlayabilirsiniz.” dedi.

Rooibos ve hibiskus gibi çaylar için…

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, yılın ilk gününde şeker ihtiyacına iyi gelecek antioksidan zengini yaban mersini, ahududu gibi kırmızı ve mor meyveler ile birlikte tüketilecek yeşil çay, rooibos ve hibiskus gibi çayların da kişileri hafif ve enerjik hissettireceğini söyledi.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Yılın ilk günü kendinize yıl boyunca fiziksel aktiflik konusunda söz vermek, sağlıklı kiloda olmak için de iyi bir fırsattır. Sağlıklı öğünlerle geçen gününüzü yarım saatlik hafif tempolu bir yürüyüş ile taçlandırmak sizi oldukça zinde hissettirecektir.” dedi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

SON DAKİKA HABERLERİ

GÜNDEM

Az önce

Konya’da örnek geri dönüşüm uygulaması

GÜNDEM

Az önce

Okul servis araçlarına sıkı takip

GÜNDEM

Az önce

Düzce kırsalındaki bir evde yangın çıktı

SAĞLIK

15 saat önce

Epilepsi Farkındalığı İçin ‘Mor Alarm’ Verildi

GÜNDEM

18 saat önce

Şehit Mehmet Savunmaz Adını Taşıyan Okulda Anıldı

GÜNDEM

18 saat önce

Motosiklet Çalıştayı’na Büyükakın sürprizi!

GÜNDEM

18 saat önce

Başkan Altay: “Zorluklarda ve Sevinçlerde Bayrağımız Hepimizi Birleştiriyor”

GÜNDEM

18 saat önce

Mersin Yenişehir’de depremde kaybolan çocuklar anısına anıt yapıldı

MAGAZİN YILDIZLARI

18 saat önce

Osmangazi Belediyesi Cem Karaca’yı andı

GÜNDEM

18 saat önce

Büyükşehir’den Ula Ataköy’e 13.5 Milyonluk Yol Yatırımı

GÜNDEM

18 saat önce

3. Yaş Üniversitesi mezunları sosyal projelerde görev alacak

EKONOMİ

18 saat önce

Rusya ve Uaea, Moskova’da Yeni Bir Bakanlıklar Arası İstişare Turu Gerçekleştirdi

GÜNDEM

19 saat önce

MSB’den 13 terörist etkisiz

GÜNDEM

20 saat önce

Başkan Ceritoğlu Sengel’den mecliste fırın ve öğrenci otobüsü müjdesi!

GÜNDEM

20 saat önce

Bayraklı’da asfalt çalışmaları sürüyor

GÜNDEM

20 saat önce

Başkan Şadi Özdemir’den kardeş kent Gazimağusa’ya ziyaret

GÜNDEM

20 saat önce

Çankaya’nın Pazarları Yenileniyor

SAĞLIK

20 saat önce

HMPV yeni bir tehdit mi?

SAĞLIK

20 saat önce

Doğal süt ve yoğurt nasıl anlaşılır?

GÜNDEM

20 saat önce

Ankara Büyükşehir’den asgari ücrete destek programı