casino siteleri casino siteleri malatya oto kiralama parça eşya taşıma
DOLAR 32,3607 0.17%
EURO 34,4602 -0.71%
ALTIN 2.437,27-0,95
BITCOIN 2010062-7,19%
İstanbul
18°

PARÇALI BULUTLU

04:56

İMSAK'A KALAN SÜRE

Yeşil mercimek uzun süre tokluk veriyor

Yeşil mercimek uzun süre tokluk veriyor

ABONE OL
26/03/2024 02:51
Yeşil mercimek uzun süre tokluk veriyor
0

BEĞENDİM

ABONE OL

İSTANBUL (İGFA) – Uzmanlar tarafından ramazan ayında özellikle tavsiye edilen yeşil mercimeğin sağlığa birçok yönden fayda sağlayan besleyici bir baklagil olduğuna dikkat çekiliyor.

Diyetisyen Emine Uluçay, Ramazan ayında oruç tutanlara tavsiye ettiğimiz gıdalardan birinin yeşil mercimek olduğunu belirterek, “Uzun açlık dönemlerinde zengin lif yapısıyla yeşil mercimek, sindirim sürecini düzenlerken kabızlık riskini azaltır, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengeler ve tok tutar. Bu yararlı baklagile pek çok farklı şekilde sofralarımızda yer verebiliriz.” dedi.

Yapısında doğal olarak gluten bulunmadığı için gluten intoleransı veya çölyak hastalarının da kullanabileceği, proteinin yanı sıra, kompleks karbonhidrat da sağlayan iyi bir alternatif olduğunu belirten diyetisyen Emine Uluçay, “Özellikle vejetaryen veya vegan beslenenler yeterli miktarda yeşil mercimek tüketerek günlük protein ihtiyacını karşılayabilirler. Bitkisel protein bakımından zengin olan yeşil mercimek, kasların ve dokuların onarımı ve büyümesi için önemli olan amino asitlerin kaynağıdır. Örneğin diyet yapanlara da önerdiğimiz yeşil mercimekle hazırlanan salatalar, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde öğünün besleyiciliğini artırırken daha uzun süre tok kalmaya da yardımcı olur.” diye konuştu.

Uluçay, yeşil mercimeğin ayrıca içerdiği çözünür lifler sayesinde kandaki kötü (LDL) kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olarak kalp sağlığını desteklediğini söyledi.

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

SON DAKİKA HABERLERİ

DÜNYA

Az önce

İsrail: “İran ile savaşımız an itibari ile başladı”

MAGAZİN YILDIZLARI

Az önce

Nijerya’dan geldi Türkiye’de gözaltına alındı

GÜNDEM

Az önce

Bursa’da suya indirim! Tabelalar sadece Türkçe olacak…

GÜNDEM

4 saat önce

Fetih coşkusu Bursa’yı sardı

GÜNDEM

4 saat önce

Bursa’nın fethinin 698. yılı coşkuyla kutlandı

GÜNDEM

5 saat önce

Gölcük Belediyesi’nin Ramazan Bayramı kapsamında Anıtpark’ta hazırladığı oyun alanını dolduran çocuklar, coşku içerisinde doyasıya eğlendiler

GÜNDEM

5 saat önce

İzmir İtfaiyesi teleferikte mahsur kalanlar için kurtarma çalışmalarına katıldı

SAĞLIK

5 saat önce

Batman Eğitim ve Araştırma Hastanesinde Hasta Kuyrukları Oluştu !

GÜNDEM

5 saat önce

Trafik yasağına ‘tedarik süreci’ düzenlemesi

GÜNDEM

6 saat önce

Aliağa Belediye Başkanı Serkan Acar, “Ata’mızın Aliağa’ya Gelişinin 90.Yıl Dönümü Kutlu Olsun”

GÜNDEM

6 saat önce

Atatürk’ün Edremit’e gelişinin 90. yıldönümü kutlandı

GÜNDEM

6 saat önce

Gaziemir’de Ünal Işık yönetiminde ilk meclis

EĞİTİM

6 saat önce

Karşıyaka’da Cordelion MSM atölyeleri bu ay da dopdolu

GÜNDEM

7 saat önce

İlk üç ayda siber saldırı sayısı 37 bin 600’e ulaştı

MAGAZİN YILDIZLARI

8 saat önce

Serenay ödülünü New York’ta aldı

GÜNDEM

8 saat önce

Didim Belediye Başkanı Hatice Gençay, göreve geldikten sonraki ilk nikahını kıydı

EKONOMİ

8 saat önce

Kiraz ihracatında hedef 250 milyon dolar

EKONOMİ

8 saat önce

Egemen Ilgın’dan et fiyatlarına ilişkin değerlendirme

GÜNDEM

9 saat önce

Kocasinan, Kayseri’nin yeni yüzü olacak

GÜNDEM

9 saat önce

Başkan Uzun: “Sivasspor, Sivas’ımızın en büyük markasıdır”